L’hiver arrive, la nature se met au repos pour revenir plus vigoureuse au printemps et pour nous qui gardons le même rythme, c’est le moment de prendre soins de son système immunitaire. Le soutenir plus que le booster, ne demandez pas à vos soldats de travailler plus, ils risquent de s’épuiser !
Le système immunitaire
Le rôle du système immunitaire est de défendre l’organisme contre les infections.
C’est un dispositif très complexe qui se trouve dans les tissus lymphoïdes.
- 70 % sont situées dans l‘intestin, les plaques de Peyer qui sont dans le revêtement de l’iléon dernière partie de l’intestin.
- Le reste se trouve dans la rate, la moelle osseuse, thymus, amygdales, appendice, ganglions lymphatiques. végétations.
Conseils pour soutenir l’organisme ?
Nous pouvons agir sur plusieurs axes, hygiène de vie, alimentation et si besoin des plantes médicinales.
Tout d’abord, prendre soins de son microbiote ou de sa flore intestinale (les deux termes désignent ce même ensemble de bactéries).
Certains aliments inflammatoires pour la muqueuse intestinale , seront à éviter :
- Glucides raffinés, comme le pain blanc et les pâtisseries, le sucre blancs et confiserie
- Frites et autres aliments frits
- Boissons gazeuses et autres boissons sucrées
- Viande transformée (hot dogs, saucisses)
- Les produits laitiers et aliments riches en graisse animale.
- Les plats industriels
Consommer plus d’ aliments anti-inflammatoires et riche en vitamine C :
- L’huile d’olive, cameline
- Les légumes à feuilles vertes, comme les épinards, le chou frisé…, les fruits
- Les amandes et les noix
- OMEGA 3, les poissons gras comme le saumon, le maquereau, le thon, foie de morue et les sardines.
- Supers aliments, cynorhodon , graines germées …
Pratiquer une activité physique régulière minimum 30 mn par jour,
randonnée, natation (l’eau provoque des pressions sur le corps et va agir comme un massage)…
Améliorer sa gestion du stress, le stress créé de l’inflammation qui est délétère pour le système immunitaire. Sophrologie, méditation, sport, musique, la nature etc…
Boire suffisamment d’eau et de tisanes à base de plantes qui redonnent “du feu” à l’organisme comme : Origan (Origanum vulgare) , Monarde fistuleuse (Monarda fistulosa), Sureau (Sambucus nigra) , Gingembre (Zingiber officinale), Sarriette (Satureja montana) . Voir tisane “astuce du pangolin”.
La gemmothérapie peut être une aide précieuse pour l’organisme :
Le bourgeon de cassis qui est une plante adaptogène, qui permet de mieux résister au stress en agissant sur les glandes surrénales, c’est un anti-inflammatoire.
Le noyer régulateur de la flore intestinale , anti parasitaire.
Gardez les reins et la tête au chaud, pensez à la bonne vielle bouillotte !
